Fitness für schwangere

Aktiv, kraftvoll & sicher durch die Schwangerschaft

Fitness für Schwangere bei She Moves ist ein funktionelles, schwangerschaftsgerechtes Training, das dich dabei unterstützt, aktiv und belastbar durch deine Schwangerschaft zu gehen. Mit gezielten Übungen begleite ich dich dabei, Kraft, Ausdauer und Stabilität aufzubauen – angepasst an dein Schwangerschaftsstadium und deine individuellen Bedürfnisse.


Der Fokus liegt auf einem starken Körper, einer gesunden Haltung und Bewegungen, die dich auch im Alltag und mit Blick auf die Geburt unterstützen.

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Was dich erwartet


  • Funktionelles Ganzkörpertraining für Schwangere
  • Kräftigung von Rücken, Beinen, Armen & Körpermitte
  • Beckenbodenschonende Übungen
  • Förderung von Ausdauer, Stabilität & Koordination
  • Alltagsnahe Bewegungen für mehr Belastbarkeit
  • Ruhige, sichere und wertschätzende Atmosphäre
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Für wen ist Fitness für Schwangere geeignet?


Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:

  • schwanger bist und aktiv bleiben möchtest
  • dich kräftig und beweglich fühlen willst
  • Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen möchtest
  • ein etwas dynamischeres Training als Pilates suchst

Der Kurs ist für alle Trimester geeignet und wird individuell an dein Schwangerschaftsstadium angepasst.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ablauf & Inhalte


Eine Fitness-Einheit für Schwangere besteht aus:

  • sanfter Mobilisation
  • funktionellen Kräftigungsübungen
  • stabilisierendem Core- & Beckenbodentraining
  • moderaten Ausdauersequenzen
  • bewusster Atmung & kurzen Entspannungsphasen

Kursformate


Fitness für Schwangere kannst du bei mir auf zwei Arten besuchen:

  • Offene Klassen (Drop-In)
    flexibel buchbar mit Einzel-, 5er- oder 10er-Karte
  • Präventionskurs (Kursreihe)
    8 Einheiten à 60 Minuten, von deiner Krankenkasse bezuschussbar

Krankenkasse & Prävention



Mein Kurs Fitness für Schwangere ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Nach regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Je nach Krankenkasse werden die Kosten bis zu 100 % erstattet. Offene Drop-In-Klassen sind nicht erstattungsfähig.

Praktische Infos


  • Dauer: 60 Minuten
  • Ort: She Moves, Eislingen
  • Mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken, ein Handtuch
  • Equipment: Matten & Trainingsmaterial stelle ich im Studio zur Verfügung
  • Hinweis: Der Kursraum öffnet 5 Minuten vor Beginn – bitte sei pünktlich

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Du möchtest während deiner Schwangerschaft aktiv bleiben und dich gezielt stärken?

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pilaTes Matte

Ganzheitliches Pilates für Kraft, Stabilität & ein gutes Körpergefühl

Was dich erwartet


  • Ganzheitliches Pilatestraining auf der Matte
  • Kräftigung von Bauch, Rücken & Beckenboden
  • Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit & Körperwahrnehmung
  • Ruhige, konzentrierte Atmosphäre
  • Varianten für unterschiedliche Levels
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Für wen ist Pilates geeignet


Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:

  • Pilates kennenlernen oder vertiefen möchtest
  • deinem Körper etwas Gutes tun willst
  • Wert auf achtsame, effektive Bewegung legst
  • unabhängig von Alter oder Fitnesslevel trainieren möchtest

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du darfst genauso trainieren, wie es sich für deinen Körper gut anfühlt.

Ablauf & Inhalte


Eine Einheit besteht aus:

  • sanfter Mobilisation
  • gezielten Pilates-Übungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur
  • fließenden Bewegungsabfolgen
  • bewusster Atmung
  • einer kurzen Entspannungsphase zum Abschluss

Kursformate


Pilates Matte kannst du bei mir auf zwei Arten besuchen:

  • Offene Klassen (Drop-In)
    flexibel buchbar mit Einzel-, 5er- oder 10er-Karte
  • Präventionskurs (Kursreihe)
    8 Einheiten à 60 Minuten, von der Krankenkasse bezuschussbar

Krankenkasse & Prävention



Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Nach regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Je nach Krankenkasse werden die Kosten bis zu 100 % erstattet. Offene Drop-In-Klassen sind nicht erstattungsfähig.

Praktische Infos


  • Dauer: 60 Minuten
  • Ort: She Moves, Eislingen (der Kursraum öffnet 5 Minuten vorher, bitte sei pünktlich)
  • Mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken, ein Handtuch
  • Equipment: Matten und Kleingeräte stelle ich im Studio zur Verfügung

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