✨ Vielleicht euer neues gemeinsames Hobby? Schnapp dir deine Mama, Schwester, Freundin oder Kollegin und erlebt einen besonderen Sonntagvormittag voller Leichtigkeit, Bewegung und guter Laune. In unserem 90-minütigen Flying Pilates Workshop lernst du alle wichtigen Grundlagen für einen sicheren Start: ✔️ die wichtigsten Griffe im Tuch ✔️ Bauch-, Rücken- und Seitlage ✔️ sicheres Ein- und Aussteigen ✔️ die Basis für unsere offenen Klassen Der Workshop ist perfekt für Anfängerinnen und alle, die Flying Pilates erst einmal kennenlernen möchten. Dazu gibt’s Zeit zum Ankommen, Austauschen und Genießen in unserer Lounge – mit Kaffee, kleinen Snacks und netten Gesprächen. ☕🍓 Wer weiß? Vielleicht entdeckt ihr dabei euer neues gemeinsames Hobby. 🤍 📅 Alle Termine findest du im Eventkalender auf der Website. 👉 Buche deinen Platz direkt online. #flyingpilates #pilates #aerialpilates #frauenfitness #shemoveseislingen

✨ Stärke deinen Körper. Verbessere deine Haltung. Fühle dich beweglicher. ✨ Pilates ist so viel mehr als nur Training – es hilft dir, Kraft von innen heraus aufzubauen, deine Körperhaltung zu verbessern und deine Beweglichkeit zu fördern. In meinen 8-wöchigen Präventionskursen trainierst du in einer motivierenden Atmosphäre gemeinsam mit anderen Frauen und tust aktiv etwas für deine Gesundheit. Das Beste: Die Kursgebühr wird von vielen Krankenkassen sogar bis zu 100 % bezuschusst 💰 Du möchtest flexibel bleiben? Kein Problem – mit unseren Zeitkarten kannst du ganz nach deinem eigenen Rhythmus teilnehmen. Auch bei unterschiedlichen Kursleiterinnen ✨ 📍 She Moves, Weingartenstr. 95, 73054 Eislingen 📅 Neue Kurse starten regelmäßig Worauf wartest du noch? Starte jetzt deine Pilates-Reise und schenke deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient. ✨ #pilateseislingen #pilatesfürfrauen #eislingen #präventionskurs #frauenfitness

Die kommenden Präventionskurse ab Juni sind jetzt buchbar 💪✨ Wenn du im Juni etwas für dich, deinen Körper und dein Wohlbefinden tun möchtest, kannst du dir ab sofort deinen Platz sichern. Ich freue mich, wenn wir gemeinsam 8 Wochen lang das Beste aus dir herausholen – und das sogar kostenfrei bzw. mit bis zu 100 % Krankenkassenzuschuss (gesetzliche Krankenkassen bezuschussen meine Kursreihen bis zu 2x im Jahr). 🤍 Egal ob du etwas für deinen Beckenboden tun, wieder in Bewegung kommen oder dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest – im Juni starten neue Kurse und ich freue mich auf viele bekannte und neue Gesichter. Melde dich jetzt über meine Seite (Link in Bio) an und sichere dir deinen Platz im Juni-Kurs. Den Kursplan und alle Preise findest du auf meiner Seite (einfach ganz nach unten scrollen) – dort kannst du im Menü genau den Kurs auswählen, der zu dir passt. Ich freue mich auf dich. Deine Tanja

Flying Sound Bath ✨ Lass deine Woche ganz bewusst ausklingen – in einer ruhigen, getragenen Atmosphäre, die dich abschalten und tief entspannen lässt. Beim Flying Sound Bath schwebst du sanft im Tuch oder machst es dir gemütlich auf deiner Matte, während dich die Klänge von Klangschalen und sanften Frequenzen durch die Stunde begleiten. Ein Moment nur für dich – zum Loslassen, Auftanken und einfach Sein 💛 🕊️ 75 Minuten pure Entspannung 📅 Immer am Monatsende (sonntags um 19:00 Uhr) 📍 She Moves, Eislingen ✨ Begrenzte Plätze 13 fliegende Plätze im Tuch 7 Bodenplätze (kuschelig auf der Matte) Begleitet wirst du von Sarah oder Anne, die dich mit viel Ruhe und Feingefühl durch die Session führen. Die Plätze sind limitiert – sichere dir deinen Platz rechtzeitig 💫 Wir freuen uns auf dich, Sarah, Anne & Tanja 👉 Alle aktuellen Termine findest du über den Link in der Bio (schaue dort unter „Events & Workshops) #shemoveseislingen #soundbath #flyingsoundbath #frauenstudio #vonfrauenfürfrauen

Na? Erkennst du dich in einer der Aussagen wieder? 👀 Dann wird es höchste Zeit, Flying Pilates selbst zu erleben 🔥 Keine Sorge – du musst kein Profi sein. Die offene Klasse ist für jedes Level geeignet. Jede Teilnehmerin startet genau da, wo sie gerade steht 🤍 Was dich erwartet? ✨ Eine kraftvolle Stunde für dein Powerhouse ✨ Effektive Pilates-Elemente & stärkende Übungen ✨ Mehr Beweglichkeit & Körpergefühl ✨ Und zum Abschluss: eine wohlverdiente Entspannung Ja… es wird intensiv. Aber genau das macht es so gut 💥 WICHTIG: Für die Teilnahme an den offenen Klassen ist der Beginner-Workshop Voraussetzung. Die nächsten Termine findest du auf meiner Homepage unter Events 📅 Trau dich – dein Körper wird es dir danken 💫 Ich freue mich auf dich, Tanja #shemoveseislingen #eislingen #frauenfitness #pilates #fitnessfürfrauen

☀️ Die Outdoor-Saison ist eröffnet – Zeit für Mamafitness an der frischen Luft! Raus aus dem Alltag, rein in die Bewegung 💛 Tu dir etwas Gutes – gemeinsam mit anderen Mamas und deinem Baby an deiner Seite. ✨ Das erwartet dich: ▫️ Training in der Gruppe (Motivation garantiert!) ▫️ Kein Babysitter nötig - dein Baby ist einfach dabei ▫️ Krankenkassenzuschuss möglich (bei 80 % Teilnahme) ▫️ 8 Einheiten à 60 Minuten 📅 Start: 30.04.2026 👉 Sichere dir jetzt deinen Platz! 💻 Buchung: www.she-moves.de (Menüpunkt „Preise“ → „BuggyFitness“) Wir freuen uns auf deine Teilnahme 🫶 Bis bald, Tanja & Romy (Kursleiterin BuggyFitness) #shemoveseislingen #mamafitness #frauenfitness #fitnessmama #eislingen

Flying Pilates in Eislingen ✨ Du möchtest Pilates einmal ganz anders erleben?Beim Flying Pilates trainierst du mit einem Tuch – für mehr Corekraft, bessere Haltung, Beweglichkeit und gleichzeitig eine angenehme Entlastung für deine Gelenke. Mein Flying Pilates Beginner Workshop ist der perfekte Einstieg, wenn du diese besondere Trainingsform kennenlernen möchtest.Wir gehen gemeinsam durch die wichtigsten Grundpositionen und du lernst Schritt für Schritt den sicheren Umgang mit dem Tuch. Keine Vorkenntnisse nötig – nur Neugier und Lust, etwas Neues auszuprobieren. 📍 Studio She Moves, Weingartenstr. 95, Eislingen 📅 Nächste Termine: 22.03.2026, 19.04.2026 oder 17.05.26, der Workshop geht 90 Minuten, Start ist 10 Uhr Alle weiteren Infos und Anmeldung findest du auch auf meiner Webseite www.she-moves.de Ich freue mich darauf, dich im Tuch zu sehen! 💫 #shemoveseislingen #pilates #frauenfitness #eislingen

Neuer Kursplan ✨ Einige von euch haben es schon gemerkt: Ich habe meinen Kursplan noch einmal leicht angepasst. In den ersten Monaten nach der Studioeröffnung schaue ich natürlich genau, welche Kurse besonders gut angenommen werden und wo es noch Wünsche oder Bedarf gibt. Deshalb habe ich ein paar Kurse verändert und auch neue ergänzt. Mir ist dabei wichtig, transparent zu sein: Der Kursplan wird nicht jeden Monat komplett umgestellt. Aber gerade in der Anfangszeit kann es noch vereinzelt zu Anpassungen kommen, damit das Angebot bestmöglich zu euch und euren Bedürfnissen passt. Den aktuellen Kursplan findet ihr jetzt hier und auf meine Webseite. Ich freue mich sehr auf viele gemeinsame Stunden im Studio und auf eure Energie in den Kursen🤍 Wenn ihr Wünsche oder Feedback habt, schreibt mir jederzeit gerne. Eure Tanja #shemoveseislingen #eislingen #frauenfitness #pilates #mamafitness

Die Präventionskurse im März sind mittlerweile fast komplett ausgebucht – nur im Pilateskurs für Frühaufsteher (montags 8 Uhr) gibt es noch freie Plätze. Die gute Nachricht: die neuen Kursreihen ab April sind jetzt schon online und du kannst dir ab sofort deinen Platz sichern 💪🏼 8 Wochen lang trainieren wir gemeinsam, werden stärker und tun etwas Gutes für uns – und das Beste daran: Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen meine Präventionskurse mit bis zu 100 %. Schau einfach auf meiner Website vorbei (Link in Bio), gehe zu „Preise“ und wähle im Menü den passenden Kurs für dich aus. Ich freue mich darauf, dich im nächsten Kurs begrüßen zu dürfen. Deine Tanja #shemoveseislingen #frauenfitness #pilates #mamafitness #eislingen

✨ Flying Pilates Workshop ✨ Du bist neugierig auf Flying Pilates, traust dich aber noch nicht direkt in eine offene Klasse? Dann ist dieser Workshop perfekt für dich! 🤍 Hier lernst du, was Flying Pilates ist, welche Griffe und Grundpositionen es gibt und übst bereits erste wundervolle Moves im Tuch – mit ganz viel Zeit für alle Basics. 🗓 Jeden Sonntag 1x im Monat 💶 30 € 📍 She Moves, Weingartenstr. 95, 73054 Eisingen ⚠️ Plätze sind begrenzt Buchen kannst du auf meiner Homepage 💪🏼 www.she-moves.de/events-workshops Ich freue mich auf dich! Liebe Grüße Tanja 💫

Die kommenden Präventionskurse ab Februar sind schon gut gefüllt, vereinzelnd könnt ihr euch aber noch Plätze sichern. Wer aber erst ab März bereit ist, bekommt heute schon eine Übersicht über alle Kurse die Starten 💪🏼 Ich freue mich, wenn wir gemeinsam 8 Wochen lang das Beste aus uns herausholen und das auch noch kostenlos (die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen meine Kursreihen nämlich mit bis zu 100 %). Melde dich jetzt über meine Seite (Link in Bio) an und sichere dir deinen Platz im nächsten Kurs. Gehe auf Kursplan und Preise (scroll nach ganz unten) und wähle im Menü aus, wonach du suchst. Ich freue mich auf dich. Deine Tanja #shemoves #shemoveseislingen #eislingen #frauenfitness #fitnessfürfrauen #pilates #schwangerenfitness #beckenbodentraining #mamafitness #fitnessmama

Dein Körper hat während der Schwangerschaft und der Geburt Großes geleistet – schenke ihm jetzt die Aufmerksamkeit, die er verdient. Rückbildung bedeutet nicht, zu einem alten „Ich“ zurückzukehren. Vielmehr lernst du deinen Körper neu kennen: achtsam, bewusst und ohne Druck. Ohne Hektik, ohne Vergleich – denn jeder Körper ist einzigartig. In meinem Rückbildungskurs begleite ich dich Schritt für Schritt: fachlich fundiert, ruhig angeleitet und in einer geschützten Atmosphäre. Wenn du unsicher bist, wenn du Angst hast, etwas falsch zu machen, oder wenn du dir einen sicheren Raum für dich und deinen Körper wünschst – dann bist du hier genau richtig. Meine Rückbildungskurse starten monatlich und umfassen 8 aufeinander aufbauende Termine, in denen wir gemeinsam an Beckenboden, Körpermitte, Haltung und einem sicheren Bewegungsaufbau arbeiten. Der Kurs kann mit oder ohne Baby besucht werden. 👉 Melde dich jetzt an und schenk dir selbst einen sicheren Start zurück in die Bewegung. Alle Termine findest du unter „Preise“ und dann im Menüpunkt „Mama-Krankenkassenkurse“. Ich freue mich auf dich 🤍 Alles Liebe Tanja #shemoves #eislingen #frauenfitness #mamafitness #rückbildung #beckenbodentraining

Die Wahrheit über Reformer Pilates 🤍 Mein Gesichtsausdruck spricht Bänder 🤭 Aber es ist kein „Ich kann das nicht“-Gesicht. Dahinter verbirgt sich stattdessen volle Konzentration, Arbeit & Fortschritt. Viele haben Angst vor Reformer Pilates, weil sie denken: ✖️Ich bin zu unsportlich. ✖️Ich sehe bestimmt komisch aus. ✖️Alle anderen sind besser. Aber weißt du was? So sieht Lernen aus. So sieht ein Körper aus, der etwas Neues macht. Und das Wichtigste: ✨Du musst das nicht alleine können. ✨Es gibt verschiedene Levels & Varianten. ✨Ich passe die Übungen an dich an – nicht umgekehrt. ❗️Reformer Pilates ist nicht dafür da, gut auszusehen (auch wenn Social Media das leider häufig vermittelt). ❕Es ist dafür da, dich stärker zu machen. Und wenn es sich schwer anfühlt? Dann bist du genau da, wo du sein sollst 🤍 📅 Reformer Pilates ab Februar 💬 Wenn du unsicher bist: Schreib mir. Genau dafür bin ich da. Ich freu mich auf dich, Tanja 🤍 #shemoveseislingen #frauenfitness #fitnessfürfrauen #reformerpi̇lates #pilates #neueröffnung #comingsoon

✨ Flying Pilates kommt nach Eislingen! ✨ Ab Februar heißt es: abheben im Studio She Moves 🤍 Flying Pilates ist dort bald buchbar – und damit eines von nur zwei offiziellen Partnerstudios in ganz Baden-Württemberg! Letztes Jahr habe ich gemeinsam mit einer lieben Freundin @sports_and_julez die Flying-Pilates-Fortbildung gemacht – seitdem gehören unsere beiden Studios zu den einzigen im Ländle, die dieses besondere Training anbieten. ✨ 👉 Kurse & Workshops sind bei mir bereits jetzt buchbar 👉 Sanft, effektiv, stärkend – und ein völlig neues Körpergefühl 👉 Perfekt für alle, die Pilates lieben oder etwas Neues ausprobieren möchten Wenn du dich an Flying Pilates rantraust, verspreche ich dir: du wirst es lieben 💫 Ich freue mich riesig auf alle Teilnehmerinnen! 📩 Schreib mir für Infos & Buchung #FlyingPilates #PilatesEislingen #shemoves #shemoveseislingen #NeuerKurs #frauenfitness #mamafitness #fitnessfürfrauen #eislingen

✨ Der Stundenplan ist da ✨ Ein neuer Raum für Bewegung, Stärke und bewusste Zeit für dich 🤍 Ab Februar 2026 öffnet She Moves sein eigenes Studio in Eislingen – und heute teile ich schon vorab den neuen Stundenplan mit dir. Dich erwarten liebevoll konzipierte Kurse für jede Lebensphase: Pilates, Reformer, Flying Pilates, Athletica Move, Rückbildung, Mamafitness & Fitness für Schwangere ✨ Alle Kurse finden in einem geschützten, modernen Raum statt – mit Fokus auf Qualität, Achtsamkeit und nachhaltige Bewegung. 🗓 Start: Februar 2026 📍 Studio She Moves | Eislingen Die Buchung startet Montag – weitere Infos folgen 🤍 Ich freue mich riesig, diesen nächsten Schritt mit dir zu gehen. Alles Liebe und bis bald, Tanja #shemoves #neueröffnung #eislingen #göppingen #pilates #reformerpilates #flyingpilates #functionalfitness #mamafitness #rückbildung #fitnessfürschwangere #frauenfitness

Flying Pilates ist für viele etwas ganz Neues ✨ Und genau dafür gibt es meinen Flying Pilates Workshop. In diesem 90-minütigen Workshop lernst du in Ruhe: ▫️ den sicheren Umgang mit dem Tuch ▫️ alle wichtigen Grundpositionen ▫️ erste Übungen im Flying Pilates ▫️ und bekommst Vertrauen in dich & deinen Körper Ganz ohne Druck. Ganz ohne „ich muss das schon können“. Der Workshop ist nicht verpflichtend, aber er schenkt dir Sicherheit, damit du dich später in den Klassen wohlfühlst – und einfach genießen kannst 💫 🗓 22.02. | 10:00 Uhr ⏱ 90 Minuten 💶 30 € 🧘‍♀️ Nur 10 Plätze (begrenzte Tücher) Flying Pilates ist etwas ganz Besonderes – und ich freue mich, dich behutsam daran heranzuführen 🤍 👉 Anmeldung über meine Homepage, Link in Bio (www.she-moves.de/events-workshops) oder DM. #flyingpilates #aerialfitness #shemoves #frauenfitness #neuesprobieren #bewegungmitvertrauen #pilates #fitnessfürfrauen #badenwürttemberg #eislingen

✨ Ein Herzensprojekt wird Realität ✨ Ab Februar starten meine Präventionskurse im eigenen Studio. Diese Kurse werden von deiner gesetzlichen Krankenkasse 2× im Jahr bezuschusst 🤍 🫶 Zum 1.02.2026 öffnet mein eigenes Studio She Moves seine Türen! Ob Fitness in der Schwangerschaft, Rückbildung, Mamafitness, Pilates Matte oder Athletica Move – bei She Moves geht es um bewusste Bewegung, starke Körper und einen Raum, in dem du dich wohlfühlen darfst. Ich freue mich riesig, diesen neuen Weg mit euch zu gehen und euch ab Februar in meinem Studio begrüßen zu dürfen 🫶 👉 Sichere dir jetzt deinen Platz 📍 She Moves, Eislingen 🗓 Start ab Februar 2026 Eure Tanja ✨ #shemoves #präventionskurse #krankenkassenzuschuss #studioeröffnung #bewegungfürfrauen #mamafitness #rückbildung #pilates #frauenfitness #functionalfitness #eislingen

Goodbye 2025 ✨ Hello 2026 🤍 Aus Visionen wird Realität. She Moves eröffnet 2026! #Goodbye2025 #Hello2026 #SheMoves #StudioOpening2026 #femalefitness #frauenfitness #FitnessStudio #reformerpilates #pilates #eislingen

✨ Präventionskurse starten im Januar ✨ Gute Nachrichten für alle Mamas 🤍 Meine Rückbildungs- und Mamafitnesskurse sind zertifizierte Präventionskurse und werden von den gesetzlichen Krankenkassen 2× pro Jahr bezuschusst 💸 ✔️ Voraussetzung: Eine Teilnahme von mind. 80 % ✔️ Die Höhe des Zuschusses ist abhängig von deiner jeweiligen Krankenkasse 📍 Kursorte: ➡️ Bis 31.01.2026 finden die Kurse im Gesundheitszentrum Thiess in Göppingen statt ➡️ Ab 01.02.2026 im Studio She Moves in Eislingen 📅 Wichtig: Das Buchungsportal öffnet am 01.01.2026 auf meiner Website – sichere dir am besten direkt deinen Platz, die Kurse sind schnell ausgebucht 🫶 Ich freue mich riesig, dich und dein Baby im Kurs zu begleiten 💞 Alle Infos & Anmeldung ab 01.01.26 auf www.she-moves.de Deine Tanja

✨ Dieses Wochenende war voller Aha-Momente, Muskelbrennen und ganz viel Begeisterung – meine Pilates Reformer Fortbildung ist offiziell abgeschlossen! Und jetzt kann ich es kaum erwarten, all das Gelernte mit euch zu teilen🔥 Der Reformer bringt dein Training auf ein neues Level: mehr Präzision, mehr Kontrolle, mehr Flow. Aber die große Frage ist: Seid ihr bereit für Reformertraining bei SheMoves? Ich bin bereit – bist du es auch? ✨ Melde dich gerne, wenn du Lust hast, als eine der Ersten in Eislingen dieses besondere Training auszuprobieren. Let’s move, Tanja 🤍 #shemoveseislingen #pilates #reformer #fitnessfürfrauen #eislingen

✨ Ein kleines Update aus meinem Studio-Umbau! ✨ Ihr habt mich die letzten Wochen ein kleines bisschen beim Umbau begleitet – ein paar Wände sind schon neu gezogen, die Decke wurde abgehängt… aber das ist erst der Anfang! 💪 Bald geht es weiter mit Strom, Heizung, Fenstern und allem, was noch nötig ist, damit das Studio "she|moves" euer neuer Rückzugsort nur für Frauen wird. 💖 📍 Das Studio entsteht hier in Eislingen (Weingartenstr. 95) – wir haben noch einen langen Weg vor uns, aber ich möchte euch schon jetzt auf die Reise mitnehmen. Die große Eröffnung ist für Januar/Februar nächstes Jahr geplant – bis dahin zeige ich euch hier regelmäßig Einblicke hinter die Kulissen. Swipe durch die Bilder und seht, wie aus einer Vision Schritt für Schritt Realität wird! Deine Tanja #Eislingen #FrauenPower #NeuesStudio #UmbauUpdate #ComingSoon #Selfcare #Community #studioliebe

Hi, ich bin Tanja von HappyMotion 🤍 Und ich möchte dir sagen: Trau dich! Pilates ist für jede Frau geeignet – egal, ob Anfängerin oder Fortgeschrittene. ✨ Mit meiner September-Aktion kannst du jetzt für nur 30 € eine 5er-Karte zum halben Preis bekommen und in meinen Kurs hineinschnuppern🧘‍♀️ Es geht nicht um Perfektion, sondern um dich, dein Wohlbefinden und kleine Schritte zu mehr Energie und Leichtigkeit. 🌿💪 👉 Also los, buche dir deine Karte und probiere es einfach aus – du wirst überrascht sein, was in dir steckt! www.happymotion.de/preise Ich freue mich auf dich 💙 #pilates #happymotion #bewegungmachtglücklich #frauenpower #mamafitness #fitnessmama #beckenbodentraining #göppingen #eislingen

Bereit für mehr Power in deinem Alltag? 💪 In meinem Functional Kurs bekommst du alles in einem: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit – und das in nur 45–60 Minuten pro Einheit. 🤸‍♀️ Trainiere in inspirierender Gruppenatmosphäre mit HIIT, Tabata und funktionellen Übungen, die dich stark, beweglich und selbstbewusst machen. Die Kombination aus Musik, Motivation und Gemeinschaft bringt dich weiter – Woche für Woche. ✨Und das Beste: Der Kurs ist § 20 SGB V-zertifiziert, deine Krankenkasse kann ihn komplett übernehmen! Fühl dich eingeladen – wag den ersten Schritt und werde Teil unserer POWER-Gemeinschaft! 💥 #functionalfitness #frauenfitness #mamafitness #fitnessfürschwangere #beckenbodentraining #frauenpower #fitnessfürfrauen #happymotion #göppingen #eislingen

☀ Sommer, Sonne, HappyMotion! Nur im August: ✨ Große Sommerkarte – 6 Kurse, nur 4 bezahlen ✨ Kleine Sommerkarte – 3 Kurse, nur 2 bezahlen Pilates, Functional Training oder Mama-/Schwangerfit – such dir aus, was dir guttut 💛 📅 Jetzt buchen & den Sommer aktiv genießen! #HappyMotion #AugustSpecial #SommerFit #Pilates #FunctionalTraining #MamaFitness #Schwangerschaftsfitness #frauenfitness

🤰 Bewegung mit Herz für dich und dein Baby Dein Körper vollbringt in der Schwangerschaft ein kleines Wunder – und darf dabei liebevoll unterstützt werden. In meinem Kurs HAPPY Babybauch findest du einen geschützten Raum, in dem du dich mit sanfter Bewegung stärkst, tief durchatmen und bewusst bei dir und deinem Baby ankommen kannst. Fitness in der Schwangerschaft tut so viel Gutes: Sie lindert typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, sorgt für mehr Energie im Alltag, verbessert die Körperwahrnehmung und bereitet dich körperlich und seelisch auf die Geburt vor. Aber vor allem: Sie schenkt dir wertvolle Zeit für dich selbst – in Verbindung mit deinem wachsenden Leben. Ob du sportlich aktiv bist oder einfach gut für dich sorgen möchtest – bei HAPPY Babybauch bist du genau richtig. Mit achtsamen Übungen, liebevoller Begleitung und einer Portion Leichtigkeit begleite ich dich durch diese besondere Zeit. 🌸 Spüre die Kraft deines Körpers. Verbinde dich mit deinem Baby. Genieße die Bewegung. Ich freue mich von Herzen, dich auf diesem Weg zu begleiten. 👉 Melde dich jetzt an unter www.happymotion.de und gönn dir diese bewusste Auszeit für dich und dein Baby. #happybabybauch #happymotion #fitnessfürschwangere #schwangerundfit #schwangerenfitness #fitundschwanger #schwangerschaftsgymnastik #beckenbodentraining #göppingen #eislingen #prenatalfitness

Gemeinsam macht Bewegung mehr Spaß! 💛 Hallo Du, ich bin Tanja von HAPPY MOTION – und ich glaube fest daran: Gemeinsam macht Bewegung mehr Spaß! Deshalb gibt’s jetzt eine Buddy-Aktion für euch: Wenn du dich mit deiner Trainingspartnerin* anmeldest, spart ihr jeweils 25 % auf eure 5er- oder 10er-Karten. Jede bucht separat – einfach innerhalb von 1 Stunde und mit den Codes BUDDYA und BUDDYB. 💥 Mehr Motivation, mehr Spaß – und ein bisschen günstiger wird’s auch noch. Win-win! Lust bekommen? Dann schnappt euch eure Karten direkt auf www.happymotion.de Ich freu mich auf euch! 🌟 *mindestens eine Teilnehmerin muss eine Neukundin sein #happymotion #buddyworkout #mamafitness #fitnessfürfrauen #fitnessfürschwangere #rückbildung #fitmitbaby #pilates #rabattaktion

Bist du bereit für Pilates? Wenn du es nicht ausprobierst, wirst du nie wissen, was es wirklich mit dir macht. Ich bin Tanja – und ich liebe es, Frauen dabei zu begleiten, in ihre Kraft zu kommen. Nicht im klassischen Fitnessstudio. Nicht mit Druck. Sondern mit Herz, mit Verbindung, mit dem Gefühl: ✨ „Ich tue das gerade nur für mich.“ Pilates hat mein Leben verändert – und ich sehe jeden Tag, wie es das auch bei meinen Teilnehmerinnen tut. Körperlich. Mental. Und ganz oft auch emotional. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur dich. Deinen Körper. Deinen Atem. Deine Entscheidung, dir selbst etwas Gutes zu tun. ➡️ Wenn du Lust hast, dir Zeit für dich zu nehmen, komm in meinen Kurs. Ich freu mich von Herzen auf dich. 💛 📩 Schreib mir gern direkt oder schau auf www.happymotion.de vorbei. Deine Tanja #happypilates #pilatesfürfrauen #pilates #happymotion #pilatesliebe #göppingen #eislingen #fitnessmama #beckenboden #rückbildung #schwanger

Du willst wieder aktiv werden – mit Baby, an der frischen Luft und ganz ohne Druck? Dann ist HAPPY Mawalk genau dein Kurs 👟 Ob du gerade erst anfängst oder bereits sportlich bist – bei HAAPY Mawalk findest du genau das richtige Level für dich. Wir walken in der Natur, machen effektives Krafttraining, stärken gezielt den Beckenboden – und die Babys? Die genießen die frische Luft im Kinderwagen🌿 ✨Für Einsteigerinnen UND fitte Mamas ✨Mit Beckenbodenfokus & funktionellem Training ✨Mit Kinderwagen – dein Baby ist einfach mit dabei ✨Draußen, unter Mamas, mit Motivation statt Leistungsdruck 📍Eislingen Nord (schattig, perfekt für die Sommermonate) ℹ️ Anmeldung und Infos unter www.happymotion.de (Link in Bio 👆🏻) Egal, wo du gerade stehst – hier bewegst du dich weiter. Für dich. Für dein Wohlgefühl. #happymotion #happymawalk #mamawalk #sportmitbaby #beckenbodentraining #mamasindstark #mamafitness #kinderwagensport #outdoorsport #mamamovement #mamaauszeit #göppingen #eislingen

DIESES GEWINNSPIEL DARFST DU NICHT VERPASSEN 🚨 Ab heute bis einschließlich zum 27.06.25 um 23:59 Uhr hast du die Möglichkeit eine 5er-Drop-In Karte (Gültigkeit von 2 Monaten) zu gewinnen ‼️ Generell kannst du mit einer Drop-In-Karte an allen meinen Kursen teilnehmen. Trotzdem möchte ich gerne dein Interesse für meine spezifischen Kurse… ✨HAPPY Babybauch ✨HAPPY Pilates ✨HAPPY Rückbildung (gerne mit Baby) …welche ab Juli in📍Göppingen stattfinden, wecken! Und hier kommen die Teilnahmebedingungen: ▪️Schreibe in die Kommentare welchen Kurs du gewinnen möchtest ▪️Markiere deine Freundinnen in deinem Kommentar, die auch unbedingt von dem Gewinnspiel erfahren sollten (für die Gewinnerin gibt es noch zusätzlich für eine Freundin nach Wahl einen mega Rabatt!!!) ▪️Erhöhe deine Gewinnchance, wenn du dieses Gewinnspiel in deiner Story teilst. Die drei Gewinnerinnen werden am 28.06.2025 von mir in einer DM benachrichtigt. Deshalb folgt mir unbedingt, damit die Nachricht nicht „verborgen“ bleibt 🫶 Ich freu mich auf dich und bin gespannt auf deine Kurswahl 💬 Deine Tanja PRÄVETIONSKURSE MAMAFITNESS PILATES BECKENBODEN SCHWANGERSCHAFTSKURSE RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK FUNCTIONAL FITNESS HAPPY MOTION #happymotion #happypilates #happybabybauch #happyrückbildung #mamafitness #fitnessfürschwangere #fitnessmitbaby #beckenbodentraining #rückbildungsgymnastik #göppingen #eislingen

✨ Happy Pilates – dein Moment zum Auftanken ✨ Ein kleiner Ausschnitt aus meinem Kurs, aber ein großer Schritt für dein Wohlbefinden 💫 Bei Happy Pilates geht es nicht um Perfektion, sondern um Freude an Bewegung, bewusste Atmung und Zeit für dich selbst. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur den Wunsch, dir etwas Gutes zu tun. 💕 Egal, ob du Anfängerin bist oder wieder einsteigen willst: Jede Frau kann das schaffen. 💪 Gemeinsam wachsen, entspannen und strahlen – ich freue mich auf dich! 🔗 Mehr Infos & Anmeldung unter www.happymotion.de Deine Tanja #happypilates #pilatesfürfrauen #pilates #happymotion #pilatesliebe #göppingen #eislingen #fitnessmama #beckenboden #rückbildung #schwanger

✨ Du bist schwanger und möchtest dich auch in dieser besonderen Zeit fit, beweglich & wohl in deinem Körper fühlen? Dann ist das genau dein Kurs! 🧘‍♀️💪 Im Kurs HAPPY Babybauch dreht sich alles um dich, deine wachsende Mitte und eine gesunde Schwangerschaft. Egal ob du ganz am Anfang stehst oder schon einen runden Bauch trägst – du bist herzlich willkommen 💖 Wenn du… ✨ deinem Baby einen aktiven Start ins Leben ermöglichen möchtest ✨ dich mit sanftem Kraft- & Mobilitytraining auf die Geburt vorbereiten willst ✨ Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen oder lindern möchtest ✨ dich sicher bewegen möchtest – unter professioneller Anleitung ✨ den Austausch mit anderen werdenden Mamas suchst …dann ist dieser Kurs für dich gemacht! 💫 Du kannst flexibel teilnehmen – ob als Drop-In-Karte oder als 8-Wochen Präventionskurs, der sogar von deiner Krankenkasse bezuschusst oder übernommen wird. 🧘‍♀️ Der Kurs kombiniert Pilates-Elemente, Atemtechniken, sanftes Krafttraining & Beckenbodenvorbereitung – mit ganz viel Raum für dich & deinen Babybauch. 📲 Jetzt buchen über meine Homepage www.happymotion.de ❓ Fragen? Schreib mir gerne eine DM! Ich freue mich auf dich und dein kleines Wunder 🤍 Deine Tanja #happybabybauch #schwangerschaftskurs #schwangerundfit #fitinderschwangerschaft #Präventionskurs #fitnessfürschwangere #happymotion #eislingen

Schön, dass du hier bist 🫶 Mit diesem Beitrag möchte ich mich persönlich vorstellen. Wer bin ich? Was macht mich aus? Und welche Stärken und Schwächen habe ich? Ich heiße Tanja, bin am 17. August in Kiel geboren, ja genau mein Sternzeichen ist 🦁 Sport war in meiner Kindheit und Jugend kein Bestandteil in meinem Leben. Viel lieber bin ich schon sehr früh um die Häuser gezogen, habe geraucht und wollte einfach nur cool sein. Irgendwann war es dann aber doch "cool" ins Fitnessstudio zu gehen und an Geräten zu trainieren, ich habe es gehasst. 2010 traf ich dann auf meinen heutigen Mann. Gemeinsam haben wir nach einigen Jahren unseren ungesunden Lifestyle geändert. 2017 haben wir geheiratet, 2020 kam unsere Tochter zur Welt. Gerne wäre ich früher Mama geworden aber meine Essstörung hat es nicht zugelassen. Keiner wusste es; meinen psychischen Stress habe ich durch Fressattacken verarbeitet, deshalb auch das alte Bild von mir oben im Beitrag. Ja, ich habe Sport gehasst, hatte zu viel auf den Hüften und ausgerechnet die Liebe zum Sport (Crossfit) und meine Schwangerschaft haben mich geheilt. Es ist einfach verrückt, wie krass sich ein Leben wandeln kann. Heute gehöre ich zu den nervigsten Nichtrauchern, liebe Bewegung & Training aber vor allem das Training mit meinen Teilnehmerinnen. Als ich nach der Geburt nicht trainieren konnte wie ich wollte, keine kompetente Auskunft zu meinen vielen Fragen erhalten habe, habe ich mich einfach selbst zur Expertin ausbilden lassen. Heute helfe ich seit 4 Jahren Frauen dabei, ihren Körper zu verstehen, Freude an Bewegung zu finden und trotz neuer Lebensphase (z.B. Mamasein) fit zu bleiben. Der Körper ist ein Wunder, sorge gut für ihn, denn er ist das wichtigste in deinem Leben! Nur wer sich gut um sich kümmert, kann sich auch gut um andere kümmern. Aber jetzt genug vom Sport und weiter zu meinen Hobbies: genauso gern wie ich trainiere, esse ich auch! Ich liebe Sushi, das könnte ich jeden Tag verdrücken. Und Kuchen! Deshalb backe ich auch so gern. Wenn ich Zeit und Lust habe & ein besonderer Anlass ansteht, dann verkünstle ich mich auch mal gern (sh. Elsa-Torte). 👇🏻weiter in den Kommentaren

Du möchtest wieder fit werden und trotzdem nicht auf die gemeinsame Zeit mit deinem Baby verzichten? Dann ist das genau dein Kurs! Hier kommen Mamas wie du und ich zusammen, egal welches Fitnesslevel, egal wie alt euer Schatz ist (6-36 Monate) 🥰 Wenn du… ✨einen Rückbildungskurs abgeschlossen hast ✨dich fit halten möchtest/ wieder fit werden willst ✨dich von der Gruppendynamik mitreißen lassen möchtest ✨keinen Babysitter suchen willst ✨ auf einen Austausch mit anderen Mamas freust Und ggf. den Kurs sogar kostenfrei (Präventionskurs) besuchen möchtest, dann solltest du dich unbedingt zu HAPPY Mama anmelden. Für deinen kleinen Schatz gibt es eine aktive Mitte und für dich ein schweißtreibendes und gut angeleitetes Training 💪 Buchen kannst du über meine Homepage (Link in Bio). Hast du Fragen? Dann schreib mir gerne eine DM! Ich freu mich auf dich und deinen kleinen Schatz, deine Tanja 🩷 FITMITBABY MAMAFITNESS FITNESSMAMA PRÄVENTIONSKURS HAPPYMOTION #happymotion #mamafitness #göppingen #eislingen #fitnessmama #fitmitbaby #präventionskurs

Ein Klassiker, der deine Mitte richtig brennen lässt! Der Bear Hold ist eine Übung mit maximalem Effekt bei minimalem Platzbedarf – perfekt für zuhause! 💪 Poste dein „Bear Face“ in der Story und tagge @happymotion.de 📥 Speichern nicht vergessen! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Sag „Hallo“ zu Rückenkraft & Bye zu Rückenschmerzen! Diese Übung aktiviert deine gesamte hintere Kette – ein absolutes Must-Have für einen gesunden Core! ℹ️ 12-20 Wiederholungen, 3 Runden, jeweils 30-60 Sekunden Pause dazwischen. 📲 Speichere dir die Übung ab 💬 Schreib „RÜCKEN“ in die Kommentare für mehr! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Dein Körper hat Unglaubliches geleistet. Aber jetzt fühlst du dich vielleicht instabil, weich im Bauch oder hast Rückenschmerzen? 👉 HAPPY Rückbildung ist dein Weg zurück zu mehr Kraft, Selbstbewusstsein & Körpergefühl – sanft, wirkungsvoll & sicher. 💙 Du trainierst gezielt Beckenboden, Bauch, Rücken & Haltung – abgestimmt auf die Zeit nach der Geburt. 👶 Dein Baby darf mitkommen – ganz ohne Stress. 💶 Der Kurs ist von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt, das bedeutet bis zu 100 % der Kosten werden dir wieder zurückerstattet (vorausgesetzt du hast zu 80 % teilgenommen). 📍 Wo? Gesundheitszentrum Thiess in Göppingen 📆 Wann? Montags, 9 Uhr 👩‍🍼 Für Frauen nach der Geburt (frühestens 6 Wochen bei Spontangeburt/ 8 Wochen bei Kaiserschnitt = Rücksprache mit Hebamme/ Frauenarzt). 📲 Melde dich jetzt an – die Plätze sind limitiert! 💛 Schreib mir einfach „Rückbildung“ in die Kommentare oder schau auf www.happymotion.de vorbei! #happyrückbildung #rückbildungskurs #beckenbodentraining #fitmitbaby #präventionskurs #eislingen #göppingen #mamafitness #happymotion

Du brauchst kein Fitnessstudio – du brauchst Alltag mit Achtsamkeit! Mit jeder Bewegung, die du bewusst machst, stärkst du deine Mitte. Alltagsbewegung ist funktionales Training pur! 🔁 Teile mit einer Mama, die das hören muss 📝 Kommentiere „ALLTAG“, wenn du mehr solcher Tricks willst! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

✨ „Du willst wieder in Bewegung kommen – aber dein Baby ist immer dabei?“ 👆🏻5 Gründe, warum mein Kurs HAPPY Mama perfekt für dich ist! In diesem Fitnesskurs stärkst du deine Körpermitte, deinen Beckenboden und deinen ganzen Körper – sanft, effektiv & angepasst an dein Mama-Leben. Und das Beste? 👶🏼 Dein Baby oder Kleinkind ist mit dabei. 💬 Du triffst andere Mamas, kannst dich austauschen und tankst neue Energie – für dich UND deinen Alltag. 💡Flexible Teilnahme– so wie es in deinen Mama-Alltag passt: ✔️ Als Drop-In-Kurs – ganz spontan mit 5er-/10er-Karte ✔️ Oder als geschlossene Kursreihe (8 Wochen) mit Krankenkassen-Zuschuss (Präventionskurs nach §20 SGB V) 📍 Wo? Gesundheitszentrum Thiess in Göppingen 📆 Wann? Montags, 10:15 Uhr 👩🏻 Für alle Mamas nach der Rückbildung mit ihren Kindern (bis 36 Monate; oder ohne Kind) 📲 Melde dich jetzt an – die Plätze sind limitiert! 💛 Schreib mir einfach „HAPPY Mama“ in die Kommentare oder schau auf www.happymotion.de vorbei! #happymama #mamafitness #fitmama #präventionskurs #eislingen #göppingen #beckenbodentraining #fitmitbaby #happymotion

Full-Body-Pilates für eine starke Mitte! Diese kurze, aber effektive Pilates-Sequenz bringt deinen gesamten Körper in Schwung – ohne Geräte! Ideal für deinen Start in den Tag oder als Abendroutine. ℹ️ Wiederhole jede Übung 10x, in der Plank bleibst du pro Seite 30-60 Sekunden. 💡 Speichere dir das Video für später! 💬 Kommentiere „STARK“, wenn du die 5 Minuten geschafft hast! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

✨ Schwanger und Lust auf Bewegung? Dann ist mein Kurs HAPPY Babybauch genau das Richtige für dich! 💛 In der Schwangerschaft verändert sich dein Körper – aber du darfst dich trotzdem kraftvoll, stabil und wohl fühlen. Mit gezieltem Kraft- & Ausdauertraining stärkst du deine Mitte, deinen Beckenboden und deine Ausdauer – das tut nicht nur dir gut, sondern auch deinem Baby. 🤰💪 💬 Du kannst flexibel teilnehmen – so wie es in deinen Alltag passt: ✔️ Als Drop-In-Kurs – ganz spontan mit 5er-/10er-Karte ✔️ Oder als geschlossene Kursreihe (8 Wochen) mit Krankenkassen-Zuschuss (Präventionskurs nach §20 SGB V) 📍 Wo? Gesundheitszentrum Thiess in Göppingen 📆 Wann? Donnerstags, 17:30 Uhr 👩‍🍼 Für alle Schwangeren ab der 13. SSW bis zur Geburt 📲 Melde dich jetzt an – die Plätze sind limitiert! 💛 Schreib mir einfach „BABYBAUCH“ in die Kommentare oder schau auf www.happymotion.de vorbei! #happybabybauch #schwangerundfit #fitinderschwangerschaft #präventionskurs #eislingen #göppingen #mamafitness #happymotion

Darf ich vorstellen? Das wäre @happymotion.de als Barbie-Puppe 🙈 ich dachte ich probiere den Instagram-Trend auch mal aus und meine Tochter wollte sie direkt haben ✨ wie erklärt man einer 4jährigen, dass es Mama als Barbie nicht wirklich gibt 🤣 Ich wünsche euch allen einen schönen Start in die Woche. PS: Anfang Mai startet mein Pilates-Präventionskurs, es gibt noch freie Plätze, buchen könnt ihr unter www.happymotion.de/praeventionskurse Eure Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Eine starke Mitte ist nicht nur für das Fitnessstudio wichtig – sie hilft dir auch, deinen Alltag mit mehr Energie und weniger Schmerzen zu meistern! 🙌💥 Mit diesen einfachen Mini-Übungen kannst du jederzeit, überall, deine Körpermitte aktivieren und stärken – sei es am Schreibtisch, beim Kochen oder sogar beim Warten auf den Bus. 🚶‍♀️ 👉 Tipp: Mach diese Übungen regelmäßig und integriere sie in deinen Alltag, um deine Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Deine Core-Muskeln werden es dir danken! 💯 Welche Mini-Übungen machst du während des Tages? Teile deine Tipps in den Kommentaren! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Hast du dich jemals gefragt, wie Tänzerinnen so mühelos und elegant stehen und sich bewegen? Das Geheimnis liegt in ihrer Core Control! 💪✨ Diese Fähigkeit, den Rumpf zu stabilisieren und gleichzeitig Bewegungen mit Leichtigkeit auszuführen, ist entscheidend für Kraft und Balance. In diesem Video zeige ich dir, wie du die Core Control im Stand verbessern kannst, um deine Haltung zu perfektionieren und deine Beweglichkeit zu steigern. 🙌 👉 Tipp: Achte darauf, dass du deinen Core aktivierst, indem du den Bauchnabel nach innen ziehst und deine Hüften stabil hältst, während du in einer starken, ausbalancierten Position bleibst. Welche Übungen helfen dir, deinen Core im Stand zu kontrollieren? Kommentiere unten! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Wusstest du, dass die Seitneigung (Side Bend) eine der effektivsten Übungen ist, um deine Taille zu formen und deinen Core zu stärken? 💪 Diese Bewegung ist nicht nur großartig für die seitlichen Bauchmuskeln, sondern hilft auch, die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern und die Stabilität deines gesamten Körpers zu erhöhen. 🤸‍♀️ 👉 Tipp: Konzentriere dich darauf, die Bewegung langsam und kontrolliert durchzuführen, um die tiefen Bauchmuskeln zu aktivieren und deinen Core zu stärken! ✅ Füge Side Bends in dein Workout ein, um deine Taille zu definieren und deine Haltung zu verbessern. Welche Übungen verwendest du für eine starke Körpermitte? Kommentiere unten! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Wusstest du, dass du mit dem Roll-Up sowohl deine Beweglichkeit als auch deine Körperstärke gleichzeitig trainieren kannst? 🤸‍♂️ Diese Übung fordert deine Bauchmuskeln, verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule und stärkt deinen Core – alles in einem! 🙌 Schau dir an, wie du den Roll-Up perfekt ausführst, um maximale Ergebnisse zu erzielen! 💥 👉 Tipp: Fokus auf eine kontrollierte Bewegung und achte darauf, dass deine Wirbelsäule fließend und geschmeidig rollt. Der Weg nach unten sollte genauso achtsam wie der Weg nach oben sein! Teste den Roll-Up in deinem nächsten Workout und fühle den Unterschied! 💬 Wie integrierst du den Roll-Up in dein Training? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Diese Mini-Bewegung brennt! 🔥 Klein, aber oho! Der Hollow Hold sieht harmlos aus, aber er aktiviert deine tiefen Bauchmuskeln wie kaum eine andere Übung. Wenn du deine Körpermitte wirklich stark & stabil machen willst, solltest du ihn unbedingt ausprobieren! ✨ Warum du ihn machen solltest: ✅ Stärkt die tiefe Rumpfmuskulatur ✅ Verbessert deine Körperkontrolle ✅ Macht deine Mitte stabil wie ein Brett 💡 Tipp: Halte die Spannung im Bauch & vermeide ein Hohlkreuz – spanne aktiv den Core an! 🔄 Speichere dir die Übung & probiere sie aus! Steigere dich immer weiter, so wie bei der Plank auch. Erst 10 Sekunden, dann 20, usw. 💬 Schreib „🔥“ in die Kommentare, wenn du die Herausforderung annimmst! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Warum Rotation so wichtig ist! 🔄 Viele Core-Übungen fokussieren sich nur auf gerade Bewegungen – aber was ist mit Drehungen? Genau hier liegt das Geheimnis für eine starke & funktionelle Körpermitte! 🔥 ✨ Warum du Rotationsübungen wie Russian Twists machen solltest: ✅ Aktiviert die seitlichen Bauchmuskeln für eine schlanke Taille ✅ Verbessert deine Rumpfstabilität & Mobilität ✅ Unterstützt eine gesunde Wirbelsäule & schützt den Rücken 💡 Tipp: Führe die Bewegung langsam & kontrolliert aus – kein Schwung, nur Muskelkraft! 🔄 Speichere dir die Übung & probiere sie aus! 3 Runden, je 30-60 Sekunden pro Übung. 💬 Schreib „TWIST“ in die Kommentare, wenn du in Zukunft mehr Core-Tipps willst! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Bist du bereit für den nächsten Step? 🚀 Wenn du deine Core-Kraft auf das nächste Level bringen willst, dann brauchst du dynamische Bewegungen! 🔥 Statt nur statisch zu halten, fordern diese Übungen deine Bauchmuskulatur in der Bewegung – und genau das macht den Unterschied! ✨ Warum du sie ausprobieren solltest: ✅ Baut funktionelle Core-Stärke auf ✅ Verbessert deine Reaktionsfähigkeit & Stabilität ✅ Trainiert deine Körpermitte ganzheitlich 💡 Tipp: Achte auf eine kontrollierte Ausführung & eine starke Core-Spannung – kein Schwung, sondern reine Muskelkraft! 🔄 Speichere dir die Übung & probiere sie aus! Jede Übung 10x pro Seite, 3 Durchgänge 🔥 💬 Schreib „💪“ in die Kommentare, wenn du bereit für den nächsten Step bist! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Eine Übung für tiefe Bauch- & Rückenmuskeln! 🔥 Der Bird Dog sieht einfach aus, aber wenn du ihn richtig ausführst, wirst du merken, wie intensiv er ist! 💪 Er verbindet Core-Stabilität, Balance & Rückenstärkung in einer einzigen Bewegung. ✨ Warum du ihn machen solltest: ✅ Stärkt die tiefe Bauch- & Rückenmuskulatur ✅ Verbessert Balance & Körperkontrolle ✅ Perfekt für eine stabile Körpermitte 💡 Tipp: Bewege Arme & Beine langsam & kontrolliert – Qualität vor Quantität! 🔄 Speichere dir die Übung & probiere sie aus! 3x 10-15 Wiederholungen pro Seite. 💬 Schreib „🔥“ in die Kommentare, wenn du in Zukunft mehr Core-Übungen willst! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Dein Rücken wird’s lieben! ✨ Die Brücke ist eine der besten Übungen für eine starke & stabile Körperrückseite! Sie aktiviert Gesäß, Rücken & Coreund hilft dir, Verspannungen zu lösen. ✨ Warum du sie machen solltest: ✅ Stärkt unteren Rücken & Gesäß ✅ Fördert eine gesunde Haltung ✅ Entlastet die Wirbelsäule 💡 Tipp: Drücke die Füße aktiv in den Boden & rolle die Wirbelsäule langsam Wirbel für Wirbel ab! 🔄 Speichere dir die Übung & probiere sie aus! 💬 Schreib „🤍“ in die Kommentare, wenn du sie in dein Training einbaust! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

1 Minute täglich für eine mobile Hüfte & einen entspannten unteren Rücken! 🔄 Wenn dein unterer Rücken oft verspannt ist oder deine Hüfte sich steif anfühlt, dann solltest du diese Übung unbedingt ausprobieren! ✨ Diese Übung hilft dir, sanft Spannung zu lösen & deine Beweglichkeit zu verbessern. 💡 Warum du sie machen solltest: ✅ Mobilisiert die Wirbelsäule & Hüfte ✅ Löst Verspannungen im unteren Rücken ✅ Fördert eine aufrechte & flexible Haltung ✨ So geht’s: ➡️ Halte jede Seite für 1 Minute & atme tief in die Bewegung hinein ➡️ Führe die Bewegung sanft & kontrolliert aus ➡️ Spüre, wie dein Rücken & deine Hüfte sich nach und nach freier anfühlen 🔄 Speichere diese Übung & probiere sie aus! Dein Rücken wird es dir danken. 🙌 💬 Schreib „MOBIL“ in die Kommentare, wenn du in Zukunft mehr solche Übungen willst! ⬇️🔥 Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Herausforderung für Fortgeschrittene! 🔥 Der Side Plank mit Arm- & Beinbewegung fordert deine Core-Stabilität, Balance & Körperspannung maximal heraus! 💪 Perfekt, wenn du dein Training auf das nächste Level bringen willst. ✨ Warum du ihn ausprobieren solltest: ✅ Stärkt Bauch, Rücken & Schultern ✅ Fördert Balance & Koordination ✅ Aktiviert deine seitliche Bauchmuskulatur intensiv 💡 Tipp: Halte deine Hüfte stabil & arbeite langsam – Kontrolle ist wichtiger als Geschwindigkeit! 🔄 Speichere dir die Übung & probiere sie aus! Egal ob du die Position 30-60 Sekunden je Seite hältst oder dynamische Bewegungen je 10-15x pro Seite machst, finde dein Level 🔥 💬 Challenge accepted? Schreib „🔥“ in die Kommentare, wenn du dich traust! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Bringe dein Mobility-Training mit dieser Gesäßdehnung aufs nächste Level! Auf jeder Seite 1 Minute halten ✨ Hat dir das Reel gefallen? Lass mir ein Like ❤️ da und folg mir für mehr Tipps! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Perfekt für einen flachen Bauch! 🔥 Der Roll-Down ist viel mehr als nur eine Pilates-Übung – er verbessert deine Mobilität, stärkt deine Tiefenmuskulaturund bringt deine Bauchspannung aufs nächste Level! 💪 ✨ Warum du ihn lieben wirst: ✅ Aktiviert deine Körpermitte ✅ Fördert eine aufrechte Haltung ✅ Dehnt & mobilisiert sanft die Wirbelsäule 💡 Tipp: Arbeite langsam & spüre, wie jeder Wirbel einzeln Richtung Matte sinkt! Qualität vor Quantität. 🔄 Speichere dir die Übung & probiere sie aus! 💬 Wie fühlt sich dein Bauch nach dem Roll-Down an? Schreib es in die Kommentare! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Mehr Core-Kraft = mehr Stabilität! 🔥 Ein starker Core ist nicht nur für einen flachen Bauch wichtig – er sorgt für eine stabile Körperhaltung, schützt deine Wirbelsäule & verbessert deine Balance! Wenn deine tiefe Rumpfmuskulatur nicht aktiv arbeitet, kann das zu Rückenschmerzen, Instabilität & schlechter Haltung führen. 💡 Diese 3 Übungen helfen dir: ✅ Deine tiefe Bauchmuskulatur & Rückenmuskeln zu aktivieren ✅ Deine Haltung & Balance zu verbessern ✅ Deinen Körper vor Überlastung & Schmerzen zu schützen ✨ So führst du sie aus: 🔹 Jede Übung 5-10x pro Seite langsam & kontrolliert 🔹 Halte die Core-Spannung aktiv 🔹 Atme bewusst & arbeite ohne Schwung 🔄 Speichere dir dieses Workout & integriere es in dein Training! 💬 Schreib „CORE“ in die Kommentare, wenn du in Zukunft mehr solcher Übungen willst! ⬇️🔥 Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Diese Bewegung aktiviert ALLES! 🔥 Wenn du nur eine Übung für Core & Beckenboden wählen müsstest – dann diese! 👇 👉 Hüftheben! ✅ Stärkt deine Körpermitte ✅ Aktiviert den Beckenboden ✅ Verbessert deine Haltung & Stabilität 💡 Tipp: Spanne beim Hochkommen bewusst deinen Beckenboden an & rolle die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel ab. Qualität vor Quantität! 🔄 Speichere dir das Video & probiere es aus! 💬 Machst du schon regelmäßig Hüftheben? Schreib „JA“ in die Kommentare! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Verspannter Rücken? Dann check mal deinen Piriformis! 🔥 Du hast Rückenschmerzen oder ein Ziehen im unteren Rücken? Das könnte am M. Piriformis liegen! Dieser kleine Muskel tief in der Gesäßmuskulatur kann bei Verspannung oder Verkürzung Schmerzen im unteren Rücken & Gesäß verursachen – manchmal sogar bis ins Bein ausstrahlen! 😳 ✨ Warum ist er so wichtig? ✅ Verbindet das Becken mit dem Oberschenkel ✅ Stabilisiert die Hüfte & unterstützt die Körperhaltung ✅ Kann bei Verspannung den Ischiasnerv reizen 💡 Tipp: Kombiniere gezielte Mobilitätsübungen für den Rücken mit sanften Dehnungen für den Piriformis – dein Körper wird es dir danken! 🔄 Speichere dir diese Übung & probiere sie aus! 💬 Hast du schon mal Verspannungen durch den Piriformis gespürt? Schreib „JA“ in die Kommentare! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Planks sind nicht immer die beste Wahl! ❌ Klar, Planks sind eine super Core-Übung – aber nicht für jede*n geeignet! Vor allem, wenn du mit einer Rectusdiastase, Rückenschmerzen oder instabiler Körpermitte kämpfst, können sie mehr schaden als nutzen. ✅ Hier sind bessere Alternativen: 💡 Dead Bug – für eine stabile Mitte 💡 Bird Dog – stärkt die tiefe Muskulatur 💡 Side-Lying Leg Lifts – sanft & effektiv Qualität vor Quantität! Achte auf eine kontrollierte Ausführung und spüre in deinen Körper hinein. 💬 Hast du Planks schon mal durch eine andere Übung ersetzt? Schreib es in die Kommentare! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Kinder sind der Spiegel ihrer Eltern 🪞 Ob das gut ist? Mal mehr mal weniger 🙈 Aber wenn es um Bewegung und Ernährung geht, dann sollten wir als Eltern unser Bestes geben und tolle Vorbilder sein (natürlich auch in vielen anderen Bereichen) ❤️ Gibt es etwas an euren Kindern, dass sie von euch imitieren? Schreib es gerne in die Kommentare 💬 FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Pilates-Geheimtipp für Bauch & Taille! 🔥 Wenn du deine Körpermitte gezielt stärken und gleichzeitig eine schlanke Taille formen willst, dann solltest du den Single Leg Stretch unbedingt in dein Training einbauen! Diese Übung aktiviert tief liegende Muskeln, verbessert die Core-Kontrolle und sorgt für eine schöne Körperspannung. ✨ ➡️ Achte darauf, dass du kontrolliert atmest und die Bewegung langsam ausführst – Qualität vor Quantität! 💬 Hast du diese Übung schon mal ausprobiert? Schreib es in die Kommentare! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

3 Termine à 45 Minuten, egal in welcher Lebensphase du dich befindest, es ist für Jede etwas dabei. Wo der Haken ist? Es gibt keinen! Du trainierst mit mir und 14 anderen Frauen; 3 Einheiten völlig kostenlos. HappyMotion-Fitness macht glücklich und genau das möchte ich dir beweisen. In einem geschützen Raum, nur unter Frauen ✨ Sei schnell, damit du in deinem Wunschkurs noch einen Platz bekommst. Anmelden kannst du dich über Insta oder über meine Homepage bis zum 30.03.25. Dieses Angebot gilt nur für Neukundinnen. Kurstermine finden innerhalb der KW15-18 statt. Ich freu mich auf dich, deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

DAS solltest du mit Rectusdiastase NICHT tun! ❌ Hast du nach der Schwangerschaft eine Rectusdiastase? Dann sind Crunches & Sit-ups tabu! Diese Übungen können den Druck auf deine Bauchdecke verstärken und die Lücke sogar vergrößern. 😳 💡 Stattdessen brauchst du: ✅ Übungen, die deine tiefe Bauchmuskulatur aktivieren ✅ Bewegungen, die den Druck auf deine Körpermitte reduzieren ✅ Eine sanfte, aber effektive Core-Stärkung 👉 Teste die gezeigte Alternative & spüre den Unterschied! 📌 Speichern & ausprobieren! Schreib „SAFE CORE“ in die Kommentare, wenn du mehr sichere Übungen für deine Rückbildung willst! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Core-Training ohne Beckenboden? Das funktioniert nicht! 🔥 Viele denken, ein starker Bauch kommt nur von Crunches & Planks – doch ohne Beckenboden-Aktivierung fehlt das Fundament! 😳 💡 Warum dein Beckenboden dazugehört: ✅ Gibt deinem Bauch Halt & Stabilität ✅ Unterstützt die tiefen Bauchmuskeln & schützt den Rücken ✅ Verhindert Druck nach unten & hilft bei einer flachen Körpermitte 👉 Teste es selbst: Spanne deine Körpermitte aktiv an & spüre den Unterschied! 📌 Speichern & ausprobieren! Schreib „CORE“ in die Kommentare, wenn du zukünftig mehr Beckenboden-Tipps willst! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Mehr Beweglichkeit im Becken = mehr Freiheit in der Bewegung! ✨ Ein unbewegliches Becken kann schnell zu Rückenschmerzen, Verspannungen oder sogar Hüftproblemen führen. Diese 4 Übungen helfen dir, deine Hüfte geschmeidiger zu machen und mehr Kontrolle über dein Becken zu bekommen! ✅ Regelmäßig ausführen für spürbare Verbesserungen! Welche Übung gefällt dir am besten? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

🔥 Ein stabiler Core beginnt mit gutem Gleichgewicht! Wenn du beim Stehen oder Gehen oft wackelst oder unsicher bist, dann fehlt dir Core-Kraft & Balance-Kontrolle! 💡 Warum Gleichgewicht & Core zusammengehören? ✅ Starke Tiefenmuskulatur = sicherer Stand ✅ Schützt vor Verletzungen & Fehlhaltungen ✅ Hilft im Alltag & beim Sport für mehr Stabilität 👉 Teste diese Übung & spüre den Unterschied! 📌 Speichern & später nachmachen! Schreib „STABIL“ in die Kommentare, wenn du in Zukunft mehr solcher Übungen willst! ⬇️🔥 Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Warum du Mobility langsam ausführen solltest! ⏳ Viele machen den Fehler, Mobility-Übungen schnell und hektisch auszuführen – aber genau das nimmt dir den Effekt! 🚫 ✅ Langsame, kontrollierte Bewegungen helfen dir, wirklich in die Tiefe zu gehen, Verspannungen zu lösen und deine Gelenke langfristig beweglicher zu machen. Also nimm dir die Zeit, atme bewusst und lass jede Bewegung wirken. Dein Körper wird es dir danken! 🙌 Machst du schon regelmäßig Mobility? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️ Hat dir das Reel gefallen? Lass mir ein Like ❤️ da und folg mir für mehr Tipps! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

🔥 Diese Übung macht den Unterschied – für einen stabilen & starken Core! 🔥 Du kannst noch so viele Crunches machen – wenn deine tiefen Bauchmuskeln nicht richtig aktiviert werden, wirst du nie die Stabilität und Kraft spüren, die du brauchst! 😵‍💫 💡 Die Lösung? Bewusstes Core-Training mit der richtigen Technik! ✅ Baut eine starke Mitte auf ✅ Schont den Nacken & Rücken ✅ Perfekt für alle, die eine stabile Körperhaltung wollen 👉 Teste es aus & spür den Unterschied! 📌 Speichern & später nachmachen! Schreib „CORE“ in die Kommentare, wenn du in Zukunft mehr solcher Tipps willst! ⬇️ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Mit diesen Übungen bringst du deine Rückbildung aufs nächste Level 🔥 Rückbildung ist nicht nur Atem- und Beckenbodentraining, sondern selbstverständlich eine Kombi aus allem, vor allem auch aus Kräftigungsübungen. Schreibe 💬 "Rückbildung" in die Kommentare wenn du in Zukunft mehr solcher Tipps möchtest 👇🏻 Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Dein Bauch sieht aufgebläht aus, obwohl du trainierst? Dann lies das! 🔥 Wenn du deine Körpermitte stärker & flacher machen willst, musst du zuerst die richtige Atmung lernen! Die meisten atmen zu sehr in den Bauch – und wundern sich, warum die Core-Spannung nicht hält. 😵‍💫 💡 Die Lösung? Zwerchfellatmung! ✅ Aktiviert deine tiefen Bauchmuskeln & Beckenboden ✅ Unterstützt deine Haltung & Wirbelsäule ✅ Hilft, den Bauch flacher zu halten 👉 Teste es jetzt! Atme bewusst in die seitlichen Rippen & aktiviere dabei deine Körpermitte. Spürst du den Unterschied? 📌 Speichern & ausprobieren! Schreib „ATMUNG“ in die Kommentare, wenn du in Zukunft mehr Core-Tipps willst! ⬇️💬🔥 Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Kennst du das? Dein Nacken fühlt sich an wie Beton, deine Schultern sind ständig verspannt – und nichts hilft so richtig? 😩 Das passiert oft durch falsche Haltung, zu viel Sitzen & Stress, und irgendwann fühlt sich dein ganzer Körper blockiert an. Doch mit der richtigen Bewegung kannst du Verspannungen lösen & dich endlich wieder leicht fühlen! ✨ 🔥 Diese Übung hilft dir: ✅ Sofortige Entlastung für Nacken & Schultern ✅ Mehr Beweglichkeit & weniger Spannung ✅ Bessere Haltung & entspanntes Körpergefühl 📌 Speicher dir dieses Reel & probier’s direkt aus! Schreib „NACKEN“ in die Kommentare, wenn du in Zukunft mehr Tipps willst! ⬇️💬🔥 Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Hohlkreuz & aufgeblähter Bauch? Das steckt dahinter! 🔥 Kennst du das? Dein Bauch wölbt sich nach vorne, obwohl du gar nicht aufgebläht bist? Das kann an einer Fehlhaltung & schwacher Core-Spannung liegen! 👉 Wenn dein Becken nach vorne kippt (Hohlkreuz), kann es deinen Bauch unnötig nach außen drücken. Die Lösung? Becken-Kipp-Übung! ✨ Vorteile der Übung: ✅ Sofort bessere Haltung ✅ Entlastung für den unteren Rücken ✅ Flachere Bauchoptik durch richtige Spannung 💡 So geht’s: 1️⃣ Lege dich mit angewinkelten Beinen hin & spüre dein Hohlkreuz. 2️⃣ Kippe dein Becken leicht nach hinten, bis deine Wirbelsäule in einer neutralen Position ist. 3️⃣ Halte die Spannung in deiner Körpermitte & atme kontrolliert weiter. 📌 Speicher dir diesen Post & probiere es gleich aus! Schreib „Haltung“ in die Kommentare, wenn du in Zukunft mehr Tipps willst! ⬇️🔥 Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Hast du Rückenschmerzen und nichts hilft? Dann probier DAS! 👇🏻 Kennst du dieses unangenehme Ziehen im unteren Rücken oder seitlich am Becken? 😩 Oft steckt das ISG (Iliosakralgelenk) dahinter – eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen! Das Problem? Viele wissen gar nicht, dass ihre Beschwerden von hier kommen – und versuchen es mit Dehnen oder Massagen, die nicht wirklich helfen. Die richtige Bewegung kann den Unterschied machen! 💡 🔥 Diese Übung hilft dir: ✅ Deine Schmerzen zu lindern ✅ Mehr Beweglichkeit im Becken zu bekommen ✅ Deine Haltung & Stabilität zu verbessern 📌 Speicher dir dieses Reel & teste es direkt aus! Schreib „ISG“ in die Kommentare, wenn du in Zukunft mehr solche Tipps willst! ⬇️💬 Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Die wichtigste Übung für eine starke Körpermitte! 💡 Wenn du einen stabilen Bauch, eine bessere Haltung und weniger Rückenschmerzen willst, dann solltest du genau hier starten! ✨ Core Bracing aktiviert deine tiefen Bauchmuskeln, die wie ein inneres Korsett arbeiten. Das sorgt für: ✅ Eine stabile Körpermitte ✅ Weniger Druck auf den Beckenboden ✅ Eine bessere Verbindung zwischen Bauch & Rücken 👉 Tipp: Achte auf eine bewusste Atmung & Spannung – deine tiefen Muskeln sollten arbeiten, nicht dein Nacken oder Schultern! Speichere dir diesen Post & schreib „CHECK“ in die Kommentare, wenn du mitgemacht hast ⬇️🔥 Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

30-Tage-Challenge für einen starken Core ✨ 💪🏼 Ich freu mich schon mega auf euch! FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

30-Tage-Challenge für eine starke Körpermitte ✨ Am Montag stärken wir gemeinsam in die erste Challenge des Jahres 💪🏼 Wenn Du dabei bist, dann kommentiere 💬 "Ich bin dabei" und speichere das Video. Ich freu mich auf tolle 30 Tage 🤍 und dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen. Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Keine Lust aufs Training? Ich kenn’s – aber schau mal, warum es sich lohnt! 👇 Kennst du das? Du bist müde, unmotiviert und eigentlich willst du dich einfach nur hinlegen… Doch dann raffst du dich auf, bewegst dich, powerst dich aus – und plötzlich fühlst du dich wie ein neuer Mensch! ✨ Mehr Energie ✨ Bessere Laune ✨ Stärkerer Körper Manchmal ist das Schwerste der erste Schritt – aber es lohnt sich jedes Mal! 💪 Wie motivierst du dich, wenn du keine Lust hast? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️ Hat dir das Reel gefallen? Lass mir ein Like ❤️ da und folg mir für mehr Tipps! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

10.000 Schritte am Tag sind völliger Blödsinn, es sei denn du willst folgende Effekte: ✔ Fettverbrennung ankurbeln – Kalorien verbrennen & Körperfett reduzieren ✔ Starker Beckenboden & Bauchmuskeln – sanftes Training für deine Körpermitte ✔ Mehr Energie & bessere Laune – Bewegung setzt Glückshormone frei ✔ Gesunde Gelenke & Muskeln – stärkt Beine, Rücken & fördert Beweglichkeit ✔ Herz-Kreislauf-Booster – senkt das Risiko für Herzkrankheiten Also worauf wartest du? Hat dir das Reel gefallen? Lass mir ein Like ❤️ da und folg mir für mehr Tipps! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Bauchtraining mal anders – Sixpack ohne Crunches! 🚀 Du willst deine Bauchmuskeln effektiv trainieren, aber hasst Bodenübungen? Dann ist dieses Steh-Workout perfekt für dich! 💡 Diese 5 Übungen stärken deine Körpermitte & formen deine Bauchmuskeln ganz ohne Matten-Workout: ✅ Fördert eine stabile Körpermitte & Haltung ✅ Schont Nacken & Rücken (kein Ziehen im Kopfbereich!) ✅ Alltagstauglich & funktionell – trainiere überall 💡 Der Schlüssel? Spannung & bewusste Aktivierung! Führe jede Übung langsam & kontrolliert aus, um deine Muskeln maximal zu fordern! 🔽 Speichern & später ausprobieren! 🔽 💬 Schreib „STAND“ in die Kommentare, wenn du mehr solcher Workouts möchtest! ⬇🔥 Hat dir das Reel gefallen? Lass mir ein Like ❤️ da und folg mir für mehr Tipps! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

❌ Machst du diesen Fehler beim Bauchtraining nach der Geburt? Viele Frauen starten zu früh mit Crunches oder Sit-ups – doch das kann deine Rektusdiastase verschlimmern und den Beckenboden schwächen! ✅ Stärke zuerst deine Körpermitte mit einem geeignet Rückbildungsprogramm um dich so ideal für den Aufbau deiner Fitness vorzubereiten. 💬 Schreib ‘zurück’ in die Kommentare & ich schicke dir alle Informationen zu! 📌 Speichern & mit einer Mama teilen, die das wissen muss! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Maximales Training in minimaler Zeit! 🚀 Statt stundenlang einzelne Muskelgruppen zu trainieren, kannst du mit funktionellen Übungen deinen ganzen Körper effektiv stärken! Diese 3 Übungen aktivieren gleichzeitig: ✅ Bauch & Körpermitte für Stabilität ✅ Beckenboden für eine starke Basis ✅ Arme & Beine für Power & Definition ✅ Koordination & Beweglichkeit für einen gesunden, schmerzfreien Alltag 💡 Der Schlüssel? Kontrolle & Spannung! Führe jede Übung bewusst aus & spüre den Unterschied. 💬 Schreib „POWER“ in die Kommentare, wenn du mehr funktionelle Workouts möchtest! ⬇🔥 Hat dir das Reel gefallen? Lass mir ein Like ❤️ da und folg mir für mehr Tipps! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

✨ Wenig Zeit, aber trotzdem Bauch, Beine & Po straffen? Dann sind diese Übungen perfekt für dich! ✨ Oft denken wir, dass wir unzählige Wiederholungen machen müssen, um Ergebnisse zu sehen – aber das Geheimnis liegt in der Kontrolle! 🔥 Langsame, bewusste Bewegungen aktivieren deine Muskeln viel intensiver und sorgen für straffe, definierte Formen. ✅ Effekte dieses Workouts: ✔️ Kräftigt Bauch, Beine & Po in kürzester Zeit ✔️ Fördert eine stabile Körpermitte & bessere Haltung ✔️ Hilft dir, deine Muskulatur gezielt zu aktivieren 👉 Mache die Übungen regelmäßig & spüre den Unterschied! 💬 Schreib „STRAFF“ in die Kommentare, wenn du mehr solcher Workouts möchtest! ⬇🔥 Hat dir das Reel gefallen? Lass mir ein Like ❤️ da und folg mir für mehr Tipps! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige 🔥 So setzt du das Workout um: 🔥 ➡ Schulterbrücke (einbeinig, gestrecktes Bein): 10–12 Wiederholungen pro Seite ➡ Tief bleibender Ausfallschritt: 10 Wiederholungen pro Seite (langsam & kontrolliert) ➡ Cross Cross: 12–15 Wiederholungen 💡 Tipp: Führe jede Bewegung bewusst & langsam aus – die Spannung macht den Unterschied! 💪✨ 🔄 Mache 2–3 Runden, je nach Level! 💬 Schreib „DONE“ in die Kommentare, wenn du es ausprobiert hast! 🔥⬇

Du bist hier, weil du nach Lösungen für deine Rectusdiastase suchst? 🤔✨ Dann bist du genau richtig! Viele Frauen kämpfen nach der Geburt mit einer instabilen Körpermitte, einem herausgewölbten Bauch oder Rückenschmerzen – und wissen nicht, welche Übungen wirklich helfen. 🚨 💡 Die richtige Bewegung kann so viel verändern! Ich helfe dir dabei, deinen Beckenboden zu stärken, deine Mitte zu stabilisieren und endlich wieder ein gutes Gefühl in deinem Körper zu haben. ➡️ Bleib dran & speicher dir diesen Post! 💾 Schreib mir „Mitte“ in die Kommentare, wenn du mehr Tipps möchtest! 💬🔥 Hat dir das Reel gefallen? Lass mir ein Like ❤️ da und folg mir für mehr Tipps! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Nur 5 Minuten für einen starken Beckenboden & knackigen Po! 🚀 Wusstest du, dass dein Beckenboden und dein Po eng zusammenarbeiten? Wenn du gezielt die Gesäßmuskulatur trainierst, profitiert auch dein Beckenboden enorm – für mehr Stabilität, eine bessere Haltung und sogar weniger Rückenschmerzen! 👉🏼 Dieses 5-Minuten-Workout mit dem Miniband ist perfekt für: ✅ Mehr Spannung & Kraft im Beckenboden ✅ Einen straffen & runden Po ✅ Eine stabile Körpermitte 💡 Regelmäßig trainieren = spürbare Ergebnisse! Also schnapp dir dein Miniband und leg los! 💪 🔽 Speichern & später nachmachen! 🔽 💬 Schreib „Booty“ in die Kommentare, wenn du mehr kurze Workouts willst! 🍑✨ Hat dir das Reel gefallen? Lass mir ein Like ❤️ da und folg mir für mehr Tipps! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

💡 Bye-bye Rectusdiastase! 💡 Wenn du nach der Schwangerschaft merkst, dass dein Bauch noch „weich“ oder „offen“ ist, könnte das an einer Rectusdiastase liegen – einer Spaltung der geraden Bauchmuskeln. Doch mit den richtigen Übungen kannst du deinen Rumpf wieder stabilisieren! ✨ Diese 3 Übungen helfen dir dabei: ✅ Sanft, aber effektiv ✅ Kein Druck auf die gerade Bauchmuskulatur ✅ Aktivieren die tiefen Bauch- & Beckenbodenmuskeln 🔄 Baue sie regelmäßig in dein Training ein! Dein Körper wird es dir danken. 💙 💬 Schreib „Rectus“ in die Kommentare, wenn du mehr Tipps zur Rückbildung willst! 👇✨ Hat dir das Reel gefallen? Lass mir ein Like ❤️ da und folg mir für mehr Tipps! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Was haben ein herausgewölbter Bauch & dein Sexleben gemeinsam? 🤯“ 🔥 Wusstest du, dass dein Beckenboden direkt beeinflusst, wie flach dein Bauch aussieht und wie intensiv du beim Sex spürst? 😏💡 ✨ Hier ist der Zusammenhang: 👉 Ein schwacher Beckenboden kann dazu führen, dass deine tiefen Bauchmuskeln nicht richtig arbeiten – dein Bauch wölbt sich nach vorne. 👉 Gleichzeitig kann ein untrainierter Beckenboden dazu führen, dass du weniger Kontrolle und Empfinden beim Sex hast. Die Lösung? Gezieltes Beckenbodentraining! 💪💙 ✨ Es sorgt für eine aufrechte Haltung, einen flacheren Bauch & intensivere Orgasmen! ✨ Hat dir das Reel gefallen? Lass mir ein Like ❤️ da und folg mir für mehr Tipps! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Du willst einen starken Beckenboden und eine stabile Körpermitte, aber hast keine Lust auf stundenlanges Training? Dann speichere dir dieses Mini-Workout ab! 💪 ✨ Diese 5 Pilates-Übungen tun dir richtig gut: 1️⃣ Ausfallschritt-Flow: 10x pro Seite 2️⃣ Leg-Pull-Flow: 5x pro Bein 3️⃣ Side-Plank-Flow: 10x pro Seite 4️⃣ Criss-Cross: 10x pro Seite 5️⃣ Shoulder-Bridge-Flow: 10x pro Seite 👉 Tipp: Achte auf eine bewusste Atmung & die Aktivierung deiner tiefen Muskulatur. 💬 Schreib „Beckenboden“ in die Kommentare, wenn du das Workout testen willst! 👇Ich freue mich schon jetzt darüber 🥰 Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Falsche Kniebeugen können deinen Beckenboden überlasten – richtig ausgeführt hingegen machen sie dich stärker und stabiler! Darauf solltest du achten👇🏻 ✨aufrechte Haltung ✨stabile Knie und Füße ✨bewusste Aktivierung des Beckenbodens So schützt du deinen Beckenboden und stärkst gleichzeitig deine Körpermitte – perfekt für mehr Stabilität und Rückbildung! 💾 Speichere diesen Reel, teile ihn mit anderen Mamas und kommentiere💬 ‘STARK’, wenn du mehr solcher Tipps möchtest! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Wenn du wenig Zeit hast, aber trotzdem effektive Ergebnisse willst, dann probiere diesen Pilates-Flow aus! ✨💪 Vorteile dieser Übung: ✅ Kräftigt deine Arme & Beine ✅ Stärkt deine Körpermitte & den Beckenboden ✅ Verbessert deine Haltung & Beweglichkeit 💡 So geht’s: 👉 Führe den Flow 5 Minuten täglich aus 👉 Achte auf eine kontrollierte, fließende Bewegung 👉 Spanne deine Mitte aktiv an Mach mit und speichere dir dieses Video ab, damit du es nicht vergisst! 🔄 Schreib „Flow“ in die Kommentare, wenn du es ausprobierst! 👇 Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

🤰 Trainierst du in der Schwangerschaft? Dann pass auf! 💡 Viele Frauen machen typische Fehler, die ihre Körpermitte & den Beckenboden unnötig belasten. 😨 👉 Hol dir mein kostenloses eBook! Darin erfährst du: ✅ Welche Übungen sicher & effektiv sind ✅ Wie du deinen Körper optimal auf die Geburt vorbereitest ✅ Worauf du unbedingt achten musst 📥 Sichere dir dein eBook jetzt gratis! Link in meiner Bio. 🔗✨ Folge mir für weitere Tipps. Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

💪 Krafttraining in der Schwangerschaft? JA – und es macht deine Geburt & Rückbildung sogar leichter! ❌ Fehlglaube: „Schwangere dürfen kein Krafttraining machen.“ ✅ Die Wahrheit: Richtiges Training stärkt deinen Beckenboden, beugt Rückenschmerzen vor & hilft dir, dich nach der Geburt schneller zu erholen! 👉 Diese Übungen sind perfekt für dich: ✔️ Stärkt Rumpf, Beine & Arme ✔️ Schont die Körpermitte & den Beckenboden ✔️ Bereitet dich auf das Tragen deines Babys vor 💬 Machst du schon Krafttraining? Schreib ‘Pränatal’ in die Kommentare und ich zeige dir wie es geht 💪🏼 📌 Speichern, um dran zu bleiben & markiere eine werdende Mama, die das wissen muss. Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

🍼 Dein Bauch nach der Geburt fühlt sich weich an? Aber Crunches sind nicht die Lösung! ❌ Viele starten mit Crunches oder Sit-ups – dabei kann das die Rektusdiastase verschlimmern! ✅ Seitliche Bauchübungen wie Side Crunches sind die bessere Wahl! 👉 Warum? ✔️ Sie stärken deine tiefen & seitlichen Bauchmuskeln – wichtig für eine stabile Körpermitte! ✔️ Sie entlasten deine geraden Bauchmuskeln & helfen dir, sie sanft zu schließen! ✔️ Sie sind perfekt für den Einstieg in dein Rückbildungstraining! 💬 Bist du in der Rückbildung? Schreib ‘START’ in die Kommentare & ich schicke dir meinen kostenlosen Core-Test! 📌 Speichern & mit einer Mama teilen, die das wissen muss! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

🔥 Weniger Crunches, mehr Core-Kontrolle! Statt immer wieder Sit-ups zu machen, solltest du deine Tiefenmuskulatur aktivieren – für einen flachen, funktionalen Bauch! Diese 3 Übungen helfen dir dabei 1️⃣ Dead Bug 2️⃣ Bird Dog 3️⃣ Plank Variationen Jede Übung 30-45 Sekunden, nach 15-30 Sekunden kommt die nächste Übung dran, nach jeder Runde bis zu 60 Sekunden Pause - insgesamt 3 Runden. Schreib mir unbedingt in die Kommentare wie es bei dir lief! 🫶 Hat dir das Reel gefallen? Lass mir ein Like ❤️ da und folg mir für mehr Tipps! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

💪 Krafttraining in der Schwangerschaft? JA – und es macht deine Geburt & Rückbildung sogar leichter! ❌ Fehlglaube: „Schwangere dürfen kein Krafttraining machen.“ ✅ Die Wahrheit: Richtiges Training stärkt deinen Beckenboden, beugt Rückenschmerzen vor & hilft dir, dich nach der Geburt schneller zu erholen! 👉 Diese Übung ist perfekt für dich: ✔️ Stärkt Schultern, Brust & Arme ✔️ Schont die Körpermitte & den Beckenboden ✔️ Bereitet dich auf das Tragen deines Babys vor 💬 Machst du schon Krafttraining? Schreib ‘STARK’ in die Kommentare! 📌 Speichern, um dran zu bleiben & markiere eine werdende Mama, die das wissen muss! FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

📢 Bist du bereit für dein Training nach der Geburt? 🤔 Viele Mamas starten zu früh mit dem Training – und riskieren dabei ihre Rückbildung. 😨 Doch wie weißt du, ob dein Körper wirklich bereit ist? 👉 Mach den kostenlosen Test und finde es heraus! ✅ Checke deine Körpermitte & Rectusdiastase ✅ Vermeide typische Fehler beim Wiedereinstieg ✅ Hol dir mein eBook für sicheres Training in der Schwangerschaft & Rückbildung 📥 Lade es dir jetzt gratis herunter! Link in meiner Bio. 🔗✨ Folg mir gerne für wertvolle Tipps. Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige

Du kämpfst mit dem Abnehmen? Seit ich diese 3 Dinge geändert habe, purzeln die Kilos! ⬇️🔥 1️⃣ Mehr essen – Ja, richtig gelesen! Zu wenig Essen verlangsamt deinen Stoffwechsel. 2️⃣ Mehr Proteine – Sättigen besser, halten Muskeln und verbrennen mehr Kalorien. 3️⃣ Meal Prep – Verhindert Heißhunger und hält dich auf Kurs. Diese Strategien haben mein Abnehmen revolutioniert – und du kannst es auch! Schreibe Ernährungsguide in die Kommentare und starte durch! 📖✨ Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! Deine Tanja FITNESSKURSE PRÄVENTIONSKURSE MAMAFITNESS BECKENBODEN PILATES SCHWANGER UND FIT FUNCTIONAL FITNESS RÜCKBILDUNG #happymotion #fitnessmama #mamafitness #beckenbodentraining #fitnessmotivation #functionalfitness #fullbodyworkout #rückbildung #göppingen #eislingen #donzdorf #uhingen #salach #geislingenandersteige