Pilates für schwangere

Sanfte, stärkende Bewegung für dich und dein Baby

Pilates für Schwangere bei She Moves unterstützt dich dabei, dich während deiner Schwangerschaft bewusst, sicher und wohltuend zu bewegen. Mit gezielten Pilatesübungen begleite ich dich durch diese besondere Zeit und helfe dir, Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper zu bewahren.


Der Fokus liegt auf einer gesunden Haltung, einem starken Beckenboden und achtsamer Bewegung – angepasst an die Veränderungen deines Körpers und dein individuelles Schwangerschaftsstadium.

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Was dich erwartet


  • Sanftes, schwangerschaftsgerechtes Pilatestraining
  • Kräftigung von Rücken, Beckenboden & Körpermitte
  • Förderung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
  • Unterstützung bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden
  • Bewusste Atmung & Entspannung
  • Ruhige, sichere Atmosphäre
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Für wen ist Pilates für Schwangere geeignet?


Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:

  • schwanger bist und dich bewusst bewegen möchtest
  • Rücken- oder Haltungsbeschwerden vorbeugen willst
  • deinen Beckenboden frühzeitig stärken möchtest
  • dir Zeit für dich und dein Wohlbefinden nehmen willst

Der Kurs ist für alle Trimester geeignet und wird individuell an dein Schwangerschaftsstadium angepasst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ablauf & Inhalte


Eine Pilates-Einheit für Schwangere besteht aus:

  • sanfter Mobilisation
  • gezielten Kräftigungsübungen
  • schwangerschaftsgerechten Pilates-Sequenzen
  • bewusster Atemarbeit
  • kurzen Entspannungsphasen

Kursformate


Pilates für Schwangere kannst du bei mir auf zwei Arten besuchen:

  • Offene Klassen (Drop-In)
    flexibel buchbar mit Einzel-, 5er- oder 10er-Karte
  • Präventionskurs (Kursreihe)
    8 Einheiten à 60 Minuten, von deiner Krankenkasse bezuschussbar

Krankenkasse & Prävention



Mein Kurs Pilates für Schwangere ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Nach regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Je nach Krankenkasse werden die Kosten bis zu 100 % erstattet. Offene Drop-In-Klassen sind nicht erstattungsfähig.

Praktische Infos


  • Dauer: 60 Minuten
  • Ort: She Moves, Eislingen
  • Mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken, ein Handtuch
  • Equipment: Matten & Hilfsmittel stelle ich im Studio zur Verfügung
  • Hinweis: Der Kursraum öffnet 5 Minuten vor Beginn – bitte sei pünktlich

Jetzt buchen

Du möchtest Pilates in der Schwangerschaft ausprobieren oder regelmäßig besuchen?

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pilaTes Matte

Ganzheitliches Pilates für Kraft, Stabilität & ein gutes Körpergefühl

Was dich erwartet


  • Ganzheitliches Pilatestraining auf der Matte
  • Kräftigung von Bauch, Rücken & Beckenboden
  • Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit & Körperwahrnehmung
  • Ruhige, konzentrierte Atmosphäre
  • Varianten für unterschiedliche Levels
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Für wen ist Pilates geeignet


Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:

  • Pilates kennenlernen oder vertiefen möchtest
  • deinem Körper etwas Gutes tun willst
  • Wert auf achtsame, effektive Bewegung legst
  • unabhängig von Alter oder Fitnesslevel trainieren möchtest

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du darfst genauso trainieren, wie es sich für deinen Körper gut anfühlt.

Ablauf & Inhalte


Eine Einheit besteht aus:

  • sanfter Mobilisation
  • gezielten Pilates-Übungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur
  • fließenden Bewegungsabfolgen
  • bewusster Atmung
  • einer kurzen Entspannungsphase zum Abschluss

Kursformate


Pilates Matte kannst du bei mir auf zwei Arten besuchen:

  • Offene Klassen (Drop-In)
    flexibel buchbar mit Einzel-, 5er- oder 10er-Karte
  • Präventionskurs (Kursreihe)
    8 Einheiten à 60 Minuten, von der Krankenkasse bezuschussbar

Krankenkasse & Prävention



Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Nach regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Je nach Krankenkasse werden die Kosten bis zu 100 % erstattet. Offene Drop-In-Klassen sind nicht erstattungsfähig.

Praktische Infos


  • Dauer: 60 Minuten
  • Ort: She Moves, Eislingen (der Kursraum öffnet 5 Minuten vorher, bitte sei pünktlich)
  • Mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken, ein Handtuch
  • Equipment: Matten und Kleingeräte stelle ich im Studio zur Verfügung

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