RÜCKBILDUNG
Sanfte Stärkung nach der Geburt – für deine Mitte & dein Körpergefühl
Die Rückbildung bei She Moves unterstützt dich dabei, nach der Geburt wieder bewusst bei dir und deinem Körper anzukommen. In ruhiger Atmosphäre begleite ich dich achtsam durch gezielte Übungen, die deinem Körper helfen, sich zu stabilisieren, Kraft aufzubauen und wieder ins Gleichgewicht zu finden.
Der Fokus liegt auf Beckenboden, Bauch, Rücken und einer gesunden Haltung – angepasst an dein Tempo und deine individuelle Situation.
RÜCKBILDUNG
Sanfte Stärkung nach der Geburt – für deine Mitte & dein Körpergefühl
Die Rückbildung bei She Moves unterstützt dich dabei, nach der Geburt wieder bewusst bei dir und deinem Körper anzukommen. In ruhiger Atmosphäre begleite ich dich achtsam durch gezielte Übungen, die deinem Körper helfen, sich zu stabilisieren, Kraft aufzubauen und wieder ins Gleichgewicht zu finden.
Der Fokus liegt auf Beckenboden, Bauch, Rücken und einer gesunden Haltung – angepasst an dein Tempo und deine individuelle Situation.
Was dich erwartet
- Sanfte, effektive Rückbildungsübungen
- Gezieltes Training für Beckenboden & Körpermitte
- Aufbau von Stabilität und Körperwahrnehmung
- Unterstützung bei typischen Beschwerden nach der Geburt
- Kleine Gruppe & persönliche Begleitung
- Ruhige, wertschätzende Atmosphäre
Für wen ist die Rückbildung geeignet?
Der Rückbildungskurs ist ideal für dich, wenn du:
- kürzlich entbunden hast (nach ärztlicher Hebammen-/Freigabe)
- deinen Beckenboden gezielt stärken möchtest
- deinem Körper Zeit und Aufmerksamkeit schenken willst
- einen sicheren Wiedereinstieg in Bewegung suchst
Der Kurs richtet sich an Frauen
nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt.
Ablauf & Inhalte
Eine Rückbildungseinheit besteht aus:
- sanfter Mobilisation
- gezielten Übungen zur Aktivierung des Beckenbodens
- Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur
- Atemarbeit & Körperwahrnehmung
- kurzen Entspannungssequenzen
Kursformate
Die Rückbildung findet bei mir als Präventionskurs (Kursreihe) statt.
- 8 Einheiten à 60 Minuten
- fester Kurszeitraum
- verbindliche Anmeldung
Krankenkasse & Prävention
Mein Rückbildungskurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Nach regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Je nach Krankenkasse werden die Kosten bis zu 100 % erstattet. Offene Drop-In-Klassen sind nicht erstattungsfähig.
Praktische Infos
- Dauer: 60 Minuten
- Ort: She Moves, Eislingen
- Mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken, ein Handtuch
- Baby: Dein Baby darf dich zum Kurs begleiten
- Hinweis: Der Kursraum öffnet 5 Minuten vor Beginn – bitte sei pünktlich
Jetzt buchen
Du möchtest wissen wann der nächste Rückbildungskurs startet?
Was dich erwartet
- Sanfte, effektive Rückbildungsübungen
- Gezieltes Training für Beckenboden & Körpermitte
- Aufbau von Stabilität und Körperwahrnehmung
- Unterstützung bei typischen Beschwerden nach der Geburt
- Kleine Gruppe & persönliche Begleitung
- Ruhige, wertschätzende Atmosphäre
Für wen ist die Rückbildung geeignet?
Der Rückbildungskurs ist ideal für dich, wenn du:
- kürzlich entbunden hast (nach ärztlicher Hebammen-/Freigabe)
- deinen Beckenboden gezielt stärken möchtest
- deinem Körper Zeit und Aufmerksamkeit schenken willst
- einen sicheren Wiedereinstieg in Bewegung suchst
Der Kurs richtet sich an Frauen
nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt.
Ablauf & Inhalte
Eine Rückbildungseinheit besteht aus:
- sanfter Mobilisation
- gezielten Übungen zur Aktivierung des Beckenbodens
- Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur
- Atemarbeit & Körperwahrnehmung
- kurzen Entspannungssequenzen
Kursformate
Die Rückbildung findet bei mir als Präventionskurs (Kursreihe) statt.
- 8 Einheiten à 60 Minuten
- fester Kurszeitraum
- verbindliche Anmeldung
Krankenkasse & Prävention
Mein Rückbildungskurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Nach regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Je nach Krankenkasse werden die Kosten bis zu 100 % erstattet. Offene Drop-In-Klassen sind nicht erstattungsfähig.
Praktische Infos
- Dauer: 60 Minuten
- Ort: She Moves, Eislingen
- Mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken, ein Handtuch
- Baby: Dein Baby darf dich zum Kurs begleiten
- Hinweis: Der Kursraum öffnet 5 Minuten vor Beginn – bitte sei pünktlich
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