RÜCKBILDUNG
Sanfte Stärkung nach der Geburt – für deine Mitte & dein Körpergefühl
Die Rückbildung bei She Moves unterstützt dich dabei, nach der Geburt wieder bewusst bei dir und deinem Körper anzukommen. In ruhiger Atmosphäre begleite ich dich achtsam durch gezielte Übungen, die deinem Körper helfen, sich zu stabilisieren, Kraft aufzubauen und wieder ins Gleichgewicht zu finden.
Der Fokus liegt auf Beckenboden, Bauch, Rücken und einer gesunden Haltung – angepasst an dein Tempo und deine individuelle Situation.
Was dich erwartet
- Sanfte, effektive Rückbildungsübungen
- Gezieltes Training für Beckenboden & Körpermitte
- Aufbau von Stabilität und Körperwahrnehmung
- Unterstützung bei typischen Beschwerden nach der Geburt
- Kleine Gruppe & persönliche Begleitung
- Ruhige, wertschätzende Atmosphäre
Für wen ist die Rückbildung geeignet?
Der Rückbildungskurs ist ideal für dich, wenn du:
- kürzlich entbunden hast (nach ärztlicher Hebammen-/Freigabe)
- deinen Beckenboden gezielt stärken möchtest
- deinem Körper Zeit und Aufmerksamkeit schenken willst
- einen sicheren Wiedereinstieg in Bewegung suchst
Der Kurs richtet sich an Frauen
nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt.
Ablauf & Inhalte
Eine Rückbildungseinheit besteht aus:
- sanfter Mobilisation
- gezielten Übungen zur Aktivierung des Beckenbodens
- Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur
- Atemarbeit & Körperwahrnehmung
- kurzen Entspannungssequenzen
Kursformate
Die Rückbildung findet bei mir als Präventionskurs (Kursreihe) statt.
- 8 Einheiten à 60 Minuten
- fester Kurszeitraum
- verbindliche Anmeldung
Krankenkasse & Prävention
Mein Rückbildungskurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Nach regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Je nach Krankenkasse werden die Kosten bis zu 100 % erstattet. Offene Drop-In-Klassen sind nicht erstattungsfähig.
Praktische Infos
- Dauer: 60 Minuten
- Ort: She Moves, Eislingen
- Mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken, ein Handtuch
- Baby: Dein Baby darf dich zum Kurs begleiten
- Hinweis: Der Kursraum öffnet 5 Minuten vor Beginn – bitte sei pünktlich
Jetzt buchen
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pilaTes Matte
Ganzheitliches Pilates für Kraft, Stabilität & ein gutes Körpergefühl
Was dich erwartet
- Ganzheitliches Pilatestraining auf der Matte
- Kräftigung von Bauch, Rücken & Beckenboden
- Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit & Körperwahrnehmung
- Ruhige, konzentrierte Atmosphäre
- Varianten für unterschiedliche Levels
Für wen ist Pilates geeignet
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:
- Pilates kennenlernen oder vertiefen möchtest
- deinem Körper etwas Gutes tun willst
- Wert auf achtsame, effektive Bewegung legst
- unabhängig von Alter oder Fitnesslevel trainieren möchtest
Vorkenntnisse sind
nicht erforderlich. Du darfst genauso trainieren, wie es sich für deinen Körper gut anfühlt.
Ablauf & Inhalte
Eine Einheit besteht aus:
- sanfter Mobilisation
- gezielten Pilates-Übungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur
- fließenden Bewegungsabfolgen
- bewusster Atmung
- einer kurzen Entspannungsphase zum Abschluss
Kursformate
Pilates Matte kannst du bei mir auf zwei Arten besuchen:
- Offene Klassen (Drop-In)
flexibel buchbar mit Einzel-, 5er- oder 10er-Karte - Präventionskurs (Kursreihe)
8 Einheiten à 60 Minuten, von der Krankenkasse bezuschussbar
Krankenkasse & Prävention
Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Nach regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Je nach Krankenkasse werden die Kosten bis zu 100 % erstattet. Offene Drop-In-Klassen sind nicht erstattungsfähig.
Praktische Infos
- Dauer: 60 Minuten
- Ort: She Moves, Eislingen (der Kursraum öffnet 5 Minuten vorher, bitte sei pünktlich)
- Mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken, ein Handtuch
- Equipment: Matten und Kleingeräte stelle ich im Studio zur Verfügung
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